로이 F. 바우마이스터

존 티어니

정태연

신기원

부정성 편향

인문

<blockquote class="quotation_blockquote">
&ldquo;나쁜 것이 좋은 것보다 강하다&rdquo;
&lt;부정성 편향&gt;
</blockquote>
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저자에 대하여
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심리학자 로이 F. 바우마이스터와 과학 전문 작가 존 티어니가 다양한 연구와 사례를 바탕으로 부정적인 사건이나 정서가 긍정적인 것보다 우리에게 더 강력한 영향을 미치는 부정성 편향과 그 응용 방법을 연구해왔습니다. 저자들은 연구를 통해 이 부정성 편향이 인류의 진화과정에서 생존을 위해 필요했던 것임을 알았죠.
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<figure class="image"><img src="https://d2w3kyicixnbmm.cloudfront.net/episode/ofQRERJj1Khs6bPnXcBnIJT1LaraCA6fhCm8OAw1.jpg?q=20&amp;f=webp" alt="">
<figcaption>심리학자 로이 F. 바우마이스터</figcaption>
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책의 배경과 구성
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저자들은 혐오가 소셜 미디어를 타고 전 세계로 공유되는 시대, 끊임없이 이어지는 우울한 뉴스에 잠식되지 않고 균형 잡힌 시각을 유지하는 방법을 알리기 위해 책을 쓰기로 결심했다고 합니다. 책에서는 부정성 편향의 원인과 영향을 설명하고, 이를 이용하거나 극복하는 방법을 다양한 사례들을 통해 제시하죠. 사람들이 부정성 편향을 이해하고 극복하면 인간관계와 미래에 대한 전망에 도움이 될 것이라고요.
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서사의 관점
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우리는 왜 나쁜 소식에 더 관심을 기울이고, 나쁜 경험에 더 오래 상처받을까요? 우리는 왜 칭찬보다 비판에 더 예민하게 반응하고, 좋은 일보다 나쁜 일을 더 잘 기억할까요?
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예를 들어, 우리는 웃는 얼굴보다 화난 얼굴에 더 주의를 기울이고, 자신의 장점보다 단점에 집착하며, 남들의 선한 행동보다 악한 행동을 잘 기억합니다. 이런 편향을 부정성 편향이라 부릅니다. 부정성 편향은 인류가 진화하면서 생긴 것으로, 위협과 적대감으로부터 생존하기 위해 필요한 본능이라고 하죠.
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<figure class="image"><img src="https://d2w3kyicixnbmm.cloudfront.net/episode/Qu734hU2xXDBlJQiU31DBGIyU3Y3eO81wYbUTKS4.gif" alt="">
<figcaption>부정성 편향은 위협과 적대감으로부터 생존하기 위해 생겨난 본능이다.</figcaption>
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그러나 현대 사회에서는 부정성 편향이 우리의 삶과 관계에 악영향을 줄 수 있습니다. 우리가 성공과 행복을 추구하는 과정에서 부정성 편향은 자신감과 자존감을 저하시키고, 스트레스와 걱정을 증가시키기 때문이죠. 
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그렇기 때문에 우리는 부정성 편향의 원인과 영향을 잘 파악하고, 이를 이용하거나 극복하는 방법을 배워야 합니다. 가장 먼저, 부정성을 피하거나 이를 활용하기 위해서는 긍정성 비율에 대해 알아볼 필요가 있습니다.&nbsp;
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핵심 개념 설명
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긍정성 비율이란 전체 사건 중 긍정적 사건이 차지하는 비율입니다. 긍정성 비율 중 부정성의 나쁜 영향을 줄이는 최적의 비율을 여러 심리학자들이 꾸준히 모색해왔죠. 이 때 가장 효과가 두드러지고, 사람들이 흔히 활용하는 긍정성 비율은 1:4로 우리는 이를 4의 법칙이라 합니다. 이는 부정적인 사건이 있을 때 이를 극복하기 위해서는 긍정적인 일이 4번 정도 필요하다는 의미죠.
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우리는 왜 부정성 편향에 빠지는가?
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부정적인 사건, 감정은 긍정적인 것에 비해 더 강력하기 때문에 우리는 부정성에 쉽게 휘둘리곤 합니다. 이는 어찌보면 당연하다 볼 수 있습니다. 우리의 뇌는 신체를 보호하기 위한 방향으로 진화하다 보니, 약점과 실수에만 초점을 맞추고 부정적인 방향으로만 생각하기 쉽기 때문이죠.&nbsp;
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<figure class="image"><img src="https://d2w3kyicixnbmm.cloudfront.net/episode/wILbIuTjLqr4Yv7zBkL36b2dTGvA7nG9dKQwC7Wr.gif" alt="">
<figcaption>백번 잘한 것보다 큰 실수 한번이 더 기억에 남는다.</figcaption>
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예를 들어, 부정성에 집중해 의사결정을 내릴 때 안전한 선택에만 집중하는 안전 중독이 발생하곤 합니다. 도박의 경우에는 물론 안전 중독이 발생하는 편이 좋긴 합니다. 그러나, 중요한 의사결정이나 사업에서 안전 중독이 발생한다면 오히려 이익을 보지 못할 경우가 있습니다.
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따라서 부정성에 집중하는 것이 항상 나쁜 것은 아니지만, 더 나은 방향으로 나아가기 위해서는 종종 부정성을 피할 필요가 있죠.&nbsp;
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삶에 적용하기 &nbsp; &nbsp;&nbsp;
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부정성을 어떻게 피할 수 있는가?
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1. 부정성 편향을 인정하고, 위험을 과대 해석하거나 왜곡하지 말기
지피지기면 백전백승이라는 말처럼, 부정성 편향이 발생할 수 있는 사실을 인정하고 모든 위험을 그대로 받아들이면 문제가 발생하더라도 적절한 대처를 쉽게 할 수 있게 됩니다. 그러므로, 저자는 우리가 부정성 편향이 당연한 본능인 것을 이해하고, 객관적으로 사건을 바라볼 것을 강조합니다.
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2. 잃을 것 없는 주변 사람들의 의견을 듣기
안전 중독과 같이 부정성의 효과는 자신이 잃을 것이 많은 중요한 사건일수록 쉽게 발생하게 됩니다. 즉, 본인과 가까운 주변 사람들은 관심은 갖지만 잃을 것이 없기 때문에 부정성 편향에서 벗어나 객관적으로 사건들을 볼 수 있죠. 따라서, 중요한 의사결정을 내릴 때 부정성 편향을 피하는 쉬운 방법은 잃을 것이 없는 타인의 의견을 듣는 것입니다.&nbsp;
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3. 긍정적 경험을 늘리고, 상황을 억지로라도 긍정적으로 해석하기
이는 긍정성 비율을 이용해 심리 치료에 활용되는 주된 기법 중 하나입니다. 실제로 혹은 자신이 인지하는 긍정성 비율을 높여 부정적인 사건, 경험들의 영향력을 줄여 자신의 부정적 인지 편향을 수정할 수 있는 방법이죠.&nbsp;
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부정성을 어떻게 활용할 수 있는가?
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부정성 효과가 사람들로 하여금 걱정하게 하고, 최선의 선택을 못하게 할 수 있습니다. 그러나 항상 부정성 효과가 일의 효율을 낮추거나 관계를 악화시키는 것은 아닙니다. 오히려, 부정성 효과를 적절히 활용하면 긍정성을 강조하거나, 일의 효율을 높일 수 있다는 장점이 있죠.&nbsp;
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비판 샌드위치는 비판의 부정적 뉘앙스를 감추기 위해 칭찬 사이에 비판을 끼워 넣는 피드백 방법입니다. 이는 비판을 들을 때 기분이 나쁠 수 있는 타인을 위한 배려이지만, 정작 중요한 비판의 내용은 잘 기억에 남지 않아 정작 이후에 도움을 주지 못할 수도 있습니다.
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따라서, 비판의 내용을 잘 기억하도록 돕기 위해서는 간단한 환영 인사를 한 후 비판을 하는 것이 오히려 적절할 수 있죠. 다만, 긍정성 비율을 높여 부정적 기억만 남지 않게 하기 위해, 미래에 나아질 모습도 같이 말하는 습관을 갖출 필요가 있습니다.
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<figure class="image"><img src="https://d2w3kyicixnbmm.cloudfront.net/episode/2XEoJ4dhwZVUK6WPYC87dDHMLBoVRsmkyi1JBftL.gif" alt="">
<figcaption>부정성 효과 때문에 비판에도 적절한 기술이 필요하다.</figcaption>
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부정성 편향을 피하기 위해, 학생들에게 보상 위주의 커리큘럼을 짜는 것도 문제가 되는 경우가 많습니다. 오히려 학생들의 동기를 떨어트려 학업 성취도가 낮아지기 때문이죠. 
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따라서 적절한 수준의 처벌이 있는 경우가 오히려 도움이 될 수 있습니다. 학생들뿐만 아니라 다른 사람들 역시 부정적인 사건이 성장에 도움이 될 수 있죠. 마치 근육이 다친 후 오히려 더 커지는 것처럼, 사람 역시 외상 후 성장하기 때문입니다.&nbsp;
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부정적 사건에 대한 감정은 심리적 방어 메커니즘으로 인해 긍정적 사건에 대한 것보다 더 빨리 사라져 오히려 도움이 되기도 하죠. 이처럼 부정성 효과를 정확히 이해하고 활용한다면 오히려 도움을 받을 수 있습니다.
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마지막 메시지
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우리 모두는 부정성 효과의 영향을 받는다. 그러나 한 명씩, 한 명씩, 우리 각자는 이를 넘어설 수 있고 우리 자신과 사회에 이익이 되도록 만들 수 있다. 그렇게 삶은 나아지고 문명은 발전한다. 나쁜 것은 더 강력하고, 가끔은 극복할 수 없는 것처럼 보이지만, 우리는 좋은 것이 승리할 것이라고 확신한다.&nbsp; 296p
</blockquote>
 사람들은 종종 단순히 긍정적인 사건이나 감정 또는 부정적인 사건이나 감정을 이분법으로 나눈 후 부정적인 경험들을 피하려고만 합니다. 그러나 저자들이 주장하듯이, 우리가 부정성 편향, 부정성 효과를 명확히 이해하고 매 순간 적절히 활용한다면 인생을 살아갈 때 도움을 받을 수 있습니다.&nbsp;

https://seosa.io/episode_text/1682418711491.html