라훌 잔디얼 | 당신이 잠든 사이의 뇌과학]
꿈은 창의력의 원천이다
비틀즈의 폴 매카트니는 어느 날 꿈속에서 멋진 멜로디를 들었습니다. 잠에서 깨어나 곧장 피아노 앞으로 달려가 그 멜로디를 기억해 연주해 냈죠. 훗날 이 멜로디는 비틀즈의 전설적인 명곡 ‘yesterday’로 탄생하게 됩니다. 폴 매카트니는 꿈을 통해 음악적 영감을 얻은 것이죠. 이렇듯 인류의 역사 속에서 위대한 발명과 예술적 창조가 꿈속에서 시작되는 경우가 왕왕 있습니다.
꿈은 현실에서는 상상하지 못하는 방식으로 전개되고는 합니다. 그렇기에 현실과 동떨어진 세상으로 치부되죠. 그러나 이러한 꿈이 단순히 뇌의 혼란스러운 상상이 아니라는 사실이 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. <당신이 잠든 사이의 뇌과학>의 저자 라홀 잔디얼은 꿈을 꾸는 동안 뇌에서 활성화되는 ‘상상력 네트워크’가 인간의 창의력의 원천이라고 설명합니다.
꿈을 꾸기 위한 세 가지 조건
인간의 뇌는 기본적으로 외부의 자극에 반응하도록 설계되어 있습니다. 그러나 꿈은 조금 다릅니다. 동시에 발생하는 외부의 자극 없이도 뇌가 활동하는 것이죠. 우리가 꿈을 경험하기 위해서는 다음의 세 가지 조건이 갖춰져야 합니다.
1. 온몸이 마비되어야 합니다. 뇌는 우리가 꿈을 꾸기 전에 운동 뉴런을 차단하는 신경전달물질 ‘글리신’과 ‘감마아미노부르티산’을 분비합니다. 이 때문에 몸의 움직임이 억제되고 우리는 안전하게 꿈을 꿀 수 있게 되죠.
2. 뇌의 ‘수행 네트워크’가 꺼져야 합니다. 수행 네트워크는 논리, 질서, 현실감각을 담당합니다. 수행 네트워크가 꺼져야 우리는 우리가 살아가는 시간과 공간 그리고 이성의 규칙을 외면할 수 있게 됩니다.
3. ‘상상력 네트워크’가 활성화되어야 합니다. 상상력 네트워크는 멍을 때리거나 딴생각을 할 때 논리적인 순서 없이 이 생각 저 생각이 머릿속에 가득 펼쳐지는 상태를 의미합니다. 이때 우리는 우리의 외부에 있는 대상 보다 우리 내면에 주의를 기울이게 됩니다. 우리의 마음속을 자유롭게 유영할 수 있게 되죠.
온몸이 마비와 수행 네트워크의 차단은 꿈에 돌입하기 위한 조건이라면, 상상력 네트워크의 발동은 꿈을 만들어내기 위한 조건입니다. 상상력 네트워크는 일상에서라면 우리가 생각할 수 없는 방식으로 기억, 경험, 감각, 생각을 엮어 이야기를 만들어냅니다. 여러분의 기상천외한 꿈은 이렇게 만들어집니다.
확산적 사고 vs 수렴적 사고
꿈을 꿀 때 활성화되는 상상력 네트워크는 기본적으로 확산적 사고의 형태를 띱니다. 한창 몰입했을 때는 풀리지 않던 문제가 잠깐 산책을 하면서 시간을 보내다 보니 거짓말처럼 ‘아!’하고 풀려버렸던 경험, 다들 있으실 겁니다. 그것이 바로 확산적 사고의 힘이라고 할 수 있습니다.
우리의 뇌는 확산적 사고와 수렴적 사고, 두 가지 방식으로 생각합니다. 먼저 수렴적 사고는 우리가 무언가에 집중했을 때 발동됩니다. 논리적인 문제를 해결하거나, 수학적 연산이 필요한 어려운 문제들을 해결하는 데에 주로 사용되죠. 반면 확산적 사고는 어떤 문제에 몰입하고 있지 않는 자유로운 상태에서 발동됩니다. 앞서 설명한 ‘상상력 네트워크’가 가동되는 것이죠. 우리는 확산적 사고를 통해 독창적이고 창의적인 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 열심히 몰입을 해도 풀리지 않던 문제가 산책을 하다 갑자기 해결되어 버리고는 하는 것이죠.
확산적 사고는 본질적으로 ‘독창성’을 의미한다. 반면 수렴적 사고convergent thinking는 문제에 대한 단 하나의 올바른 해결책을 찾는 데 초점을 맞춘다. 수렴적 사고는 자동차를 고치는 데는 좋을지 몰라도 자동차를 디자인하는 데는 적합하지 않을 수 있다. 123p
창의적인 생각을 발동하는 꿈의 힘
기본적으로 창의적인 생각은 꿈을 꾸는 것과 유사하다는 의미입니다. 창의적 사고란 기존에는 생각하지 못했던 새로운 방식으로 세상을 바라보는 것입니다. 우리는 꿈에서도 마찬가지로 상상력 네트워크를 통해 현실에서는 생각지도 못했던 해결책을 획득하고는 합니다. 실제로 이를 증명한 재미있는 실험이 있습니다. 수면 연구가 윌리엄 디멘트는 50명의 학부생을 대상으로 창의력을 요하는 문제를 풀게 하고 곧바로 잠에 들게 했죠. 디멘트는 학생들에게 O, T, T, F, F라는 문자를 보여주고, 다음에 올 문자 두 개를 맞춰보라고 요구했습니다. 15분 간 문제를 풀게 하고 그 후에 꾼 꿈을 기록하게 했습니다. 잠에서 깬 어느 학생은 자신이 꾼 꿈에 대해 얘기했습니다. 꿈에서 그는 박물관 갤러리를 거닐다 O, T, T, F, F 가 적힌 액자를 보았고, 다음 두 개의 빈 액자를 보았습니다. 빈 액자를 가만히 응시하다 보니 S, S라는 글자가 차례로 보였죠. 문제의 답은 1부터 7까지 단어의 첫 번째 알파벳이었습니다. 그 학생의 경우 깨어있는 동안 파악하지 못했던 문제의 답을 영문도 모르고 꿈을 통해 맞춰버린 셈이었습니다.
궁극적으로 꿈의 특별한 힘은 이처럼 수수께끼 논리 문제를 푸는 것 그 자체가 아니라, 확산적 사고를 시각적으로 표현할 수 있는 데에 있다. 125p
잠복기를 활용하라
이러한 꿈의 힘을 활용하는 방법은 무엇일까요?
살면서 특정한 문제를 마주하면 우리 몸에서는 아드레날린이 분비됩니다. 아드레날린은 주어진 문제 외에 필요 없는 다른 정보들을 걸러내는 역할을 합니다. 주어진 문제에만 에너지를 쏟아 문제를 효율적으로 해결해 내기 위함이죠. 그러나 이는 현대 사회에서 우리에게 주어지는 복잡한 문제에는 적합하지 않습니다. 오히려 틀에 박힌 방식으로만 문제를 풀게 만들죠. 아드레날린 수치는 우리가 꿈을 꾸는 순간 0으로 떨어집니다. 아드레날린 수치가 떨어지면 확산적 사고와 상상력 네트워크가 가동될 빈틈이 만들어집니다. 문제 상황을 인식했지만 문제를 적극적으로 해결하려 노력하지는 않는 상태를 잠복기라고 합니다. 이 잠복기에 딴생각을 하거나, 낮잠을 자거나, 산책을 하는 등 무언가에 몰입하는 것으로부터 벗어나는 행위는 창의적 사고에 도움이 됩니다. 문제는 해결해야 하는데 새로운 생각은 떠오르지 않고, 또 몸은 피곤하다면 과감하게 낮잠을 청해 보세요. 풀리지 않는 문제에 달려들기보다 적극적으로 도망가 보는 거죠. 오히려 문제를 해결하기 위한 좋은 방법일지도 모릅니다.
뇌는 외부의 자극이 없이도 활발하게 활동한다. 하지만 꿈이 펼치는 생생한 시각적 표현을 경험하기 위해서는 다음의 세 가지 현상이 수반되어야 한다.
- 몸이 마비되는 것이다. 우리의 몸은 꿈을 꾸기 전에 근육을 활성화하는 척수 내 특수 세포인 ‘운동 뉴런’을 차단하는 글리신과 감마아미노부르티산이라는 두 가지 신경전달물질을 분비한다. 이를 통해 몸의 움직임을 억제한 덕분에 우리는 안전하게 꿈을 꿀 수 있다.
- 뇌의 수행 네트워크가 꺼지는 것이다. 수행 네트워크는 뇌 양쪽에 위치해 함께 활성화되는 구조로 구성되어 있으며 논리, 질서 및 현실 감각을 담당한다. 이 수행 네트워크가 꺼지면 우리는 시간, 공간, 이성의 일반적인 규칙을 무시할 수 있게 되고, 그 결과 기상천외한 꿈의 내용과 흐름을 의심 없이 받아들일 수 있게 된다.
- 우리의 주의가 내면을 향한다는 것이다. 우리의 주의가 내부로 향하게 되면 뇌의 여러 곳에 분산되어 있는 서로 다른 부분들이 활성화되는데, 이를 통칭하여 디폴트 모드 네트워크라고 한다. 그러나 이를 ‘기본 값’을 뜻하는 ‘디폴트 모드 네트워크’라고 부른다고 해서 뇌가 수동적인 상태에 있다는 뜻은 아니다. 따라서 이 책에서는 오해의 소지가 없도록 이 영역을 ‘상상력 네트워크’라고 부르고자 한다.
깨어 있긴 하지만 어떤 작업이나 활동에 몰두하고 있지 않을 때, 우리의 뇌는 마치 커서를 깜빡이며 명령을 기다리는 컴퓨터처럼 텅빈 상태가 되는 대신 수행 네트워크에서 상상력 네트워크로 자연스럽게 모드를 전환해 우리의 주의를 외부에서 내부로 돌린다. 상상력 네트워크가 활성화되면, 우리의 마음은 자유롭게 유영하며 이리저리 방황하다가 종종 뜻밖의 깨달음을 얻기도 한다. 이렇게 바깥 세상이 우리의 주의를 끌지 못할 때는 상상력 네트워크가 우리의 뇌를 지배한다. 28p
상상력 네트워크는 기억들 사이의 약한 연관성을 파악하고 평가하여 예상치 못한 새롭고도 비논리적인 방식으로 그것들 사이의 보이지 않는 점들을 연결한다. 이러한 연상 작용은 뇌의 설계상 낮 동안에는 약해진다. 시간을 들여 생각할 가치가 없을 정도로 현실 가능성이 희박한 시나리오이기 때문이다. 창의성과 기발함은 서로 밀접히 연관되어 있으며, 낮의 일상이 아무리 지루하고 따분해도 꿈은 기발함을 선사한다. 밤에 꿈을 꾸는 동안 꿈속에서 펼쳐지는 기상천외한 연상 작용은 진흙탕 속 깊은 곳에서 진주를 찾아주기도 한다. 고민하던 문제에 대한 예상치 못한 해답이 나올 수도 있고, 직장에서의 인간관계나 연인에 대한 새로운 깨달음을 얻을 수도 있다. 122p
창의적인 생각의 과정은 꿈을 꾸는 것과 비슷하다. 창의적 사고란 새로운 방식으로 문제에 접근하고, 전혀 다른 관점에서 세상을 바라보며, 이전에는 발견하지 못했던 연관성을 찾아내고, 한번도 생각하지 못했던 해결책을 떠올리는 것을 의미한다. 연구자들은 이를 확산적 사고divergent thinking라고 부르며, 창의성의 핵심으로 본다.
라훌 잔디얼 | 당신이 잠든 사이의 뇌과학]
꿈은 창의력의 원천이다
비틀즈의 폴 매카트니는 어느 날 꿈속에서 멋진 멜로디를 들었습니다. 잠에서 깨어나 곧장 피아노 앞으로 달려가 그 멜로디를 기억해 연주해 냈죠. 훗날 이 멜로디는 비틀즈의 전설적인 명곡 ‘yesterday’로 탄생하게 됩니다. 폴 매카트니는 꿈을 통해 음악적 영감을 얻은 것이죠. 이렇듯 인류의 역사 속에서 위대한 발명과 예술적 창조가 꿈속에서 시작되는 경우가 왕왕 있습니다.
꿈은 현실에서는 상상하지 못하는 방식으로 전개되고는 합니다. 그렇기에 현실과 동떨어진 세상으로 치부되죠. 그러나 이러한 꿈이 단순히 뇌의 혼란스러운 상상이 아니라는 사실이 연구를 통해 밝혀지고 있습니다. <당신이 잠든 사이의 뇌과학>의 저자 라홀 잔디얼은 꿈을 꾸는 동안 뇌에서 활성화되는 ‘상상력 네트워크’가 인간의 창의력의 원천이라고 설명합니다.
꿈을 꾸기 위한 세 가지 조건
인간의 뇌는 기본적으로 외부의 자극에 반응하도록 설계되어 있습니다. 그러나 꿈은 조금 다릅니다. 동시에 발생하는 외부의 자극 없이도 뇌가 활동하는 것이죠. 우리가 꿈을 경험하기 위해서는 다음의 세 가지 조건이 갖춰져야 합니다.
온몸이 마비와 수행 네트워크의 차단은 꿈에 돌입하기 위한 조건이라면, 상상력 네트워크의 발동은 꿈을 만들어내기 위한 조건입니다. 상상력 네트워크는 일상에서라면 우리가 생각할 수 없는 방식으로 기억, 경험, 감각, 생각을 엮어 이야기를 만들어냅니다. 여러분의 기상천외한 꿈은 이렇게 만들어집니다.
확산적 사고 vs 수렴적 사고
꿈을 꿀 때 활성화되는 상상력 네트워크는 기본적으로 확산적 사고의 형태를 띱니다. 한창 몰입했을 때는 풀리지 않던 문제가 잠깐 산책을 하면서 시간을 보내다 보니 거짓말처럼 ‘아!’하고 풀려버렸던 경험, 다들 있으실 겁니다. 그것이 바로 확산적 사고의 힘이라고 할 수 있습니다.
우리의 뇌는 확산적 사고와 수렴적 사고, 두 가지 방식으로 생각합니다. 먼저 수렴적 사고는 우리가 무언가에 집중했을 때 발동됩니다. 논리적인 문제를 해결하거나, 수학적 연산이 필요한 어려운 문제들을 해결하는 데에 주로 사용되죠. 반면 확산적 사고는 어떤 문제에 몰입하고 있지 않는 자유로운 상태에서 발동됩니다. 앞서 설명한 ‘상상력 네트워크’가 가동되는 것이죠. 우리는 확산적 사고를 통해 독창적이고 창의적인 아이디어를 얻을 수 있습니다. 그렇기 때문에 열심히 몰입을 해도 풀리지 않던 문제가 산책을 하다 갑자기 해결되어 버리고는 하는 것이죠.
창의적인 생각을 발동하는 꿈의 힘
기본적으로 창의적인 생각은 꿈을 꾸는 것과 유사하다는 의미입니다. 창의적 사고란 기존에는 생각하지 못했던 새로운 방식으로 세상을 바라보는 것입니다. 우리는 꿈에서도 마찬가지로 상상력 네트워크를 통해 현실에서는 생각지도 못했던 해결책을 획득하고는 합니다. 실제로 이를 증명한 재미있는 실험이 있습니다. 수면 연구가 윌리엄 디멘트는 50명의 학부생을 대상으로 창의력을 요하는 문제를 풀게 하고 곧바로 잠에 들게 했죠. 디멘트는 학생들에게 O, T, T, F, F라는 문자를 보여주고, 다음에 올 문자 두 개를 맞춰보라고 요구했습니다. 15분 간 문제를 풀게 하고 그 후에 꾼 꿈을 기록하게 했습니다. 잠에서 깬 어느 학생은 자신이 꾼 꿈에 대해 얘기했습니다. 꿈에서 그는 박물관 갤러리를 거닐다 O, T, T, F, F 가 적힌 액자를 보았고, 다음 두 개의 빈 액자를 보았습니다. 빈 액자를 가만히 응시하다 보니 S, S라는 글자가 차례로 보였죠. 문제의 답은 1부터 7까지 단어의 첫 번째 알파벳이었습니다. 그 학생의 경우 깨어있는 동안 파악하지 못했던 문제의 답을 영문도 모르고 꿈을 통해 맞춰버린 셈이었습니다.
잠복기를 활용하라
이러한 꿈의 힘을 활용하는 방법은 무엇일까요?
살면서 특정한 문제를 마주하면 우리 몸에서는 아드레날린이 분비됩니다. 아드레날린은 주어진 문제 외에 필요 없는 다른 정보들을 걸러내는 역할을 합니다. 주어진 문제에만 에너지를 쏟아 문제를 효율적으로 해결해 내기 위함이죠. 그러나 이는 현대 사회에서 우리에게 주어지는 복잡한 문제에는 적합하지 않습니다. 오히려 틀에 박힌 방식으로만 문제를 풀게 만들죠. 아드레날린 수치는 우리가 꿈을 꾸는 순간 0으로 떨어집니다. 아드레날린 수치가 떨어지면 확산적 사고와 상상력 네트워크가 가동될 빈틈이 만들어집니다. 문제 상황을 인식했지만 문제를 적극적으로 해결하려 노력하지는 않는 상태를 잠복기라고 합니다. 이 잠복기에 딴생각을 하거나, 낮잠을 자거나, 산책을 하는 등 무언가에 몰입하는 것으로부터 벗어나는 행위는 창의적 사고에 도움이 됩니다. 문제는 해결해야 하는데 새로운 생각은 떠오르지 않고, 또 몸은 피곤하다면 과감하게 낮잠을 청해 보세요. 풀리지 않는 문제에 달려들기보다 적극적으로 도망가 보는 거죠. 오히려 문제를 해결하기 위한 좋은 방법일지도 모릅니다.
뇌는 외부의 자극이 없이도 활발하게 활동한다. 하지만 꿈이 펼치는 생생한 시각적 표현을 경험하기 위해서는 다음의 세 가지 현상이 수반되어야 한다.
창의적인 생각의 과정은 꿈을 꾸는 것과 비슷하다. 창의적 사고란 새로운 방식으로 문제에 접근하고, 전혀 다른 관점에서 세상을 바라보며, 이전에는 발견하지 못했던 연관성을 찾아내고, 한번도 생각하지 못했던 해결책을 떠올리는 것을 의미한다. 연구자들은 이를 확산적 사고divergent thinking라고 부르며, 창의성의 핵심으로 본다.